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2. 注(👷)意饮食和(hé )饮水：避免摄入过(🔎)多(🕰)咖(kā )啡(😧)因和刺激性食物，如(💈)巧克力、茶叶等。晚(🎀)上(shàng )临睡前避(🚈)免大量饮(✋)水，以(yǐ )减少夜间(📳)起夜次数。

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