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在秋季增肥的饮食计划中(zhōng )，应该注重高热(⚓)量、(🅰)高蛋白的食物摄(shè )入。这些食(🤢)(shí )物包(😟)括肉类(🔚)、(🏭)鱼(yú )类、(🛁)豆类、坚果等。还可(🥃)以适量(🛶)增加主食(➗)和脂(🛸)(zhī )肪摄入(rù )，以增加能量的(de )供应。但是(shì )要注意饮食的(🚓)均衡(💹)，不要(🤶)过度(🌓)依赖(🥇)高热量食物，应(yīng )该搭(🌦)配(pèi )蔬菜和水果，保证(🐣)营养(yǎ(🥌)ng )的(de )全(🔄)面摄入(🍅)。

小(🏫)时(shí )候看(🌔)完只留下(🏤)恐惧、惊(🍖)吓的情绪，现(🥐)在(👽)终(🎿)于看懂(dǒng )了，准备重温一(yī )遍(biàn )，也是给即将步入社(shè )会的自己提个醒，谢谢(♈)解读😘(📰)👍