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清热解暑是伏天(🍰)饮食(🔬)的重要原则(zé )之一(🎎)。在伏天(💊)，我们应该尽(jìn )量(🐬)避免食(shí )用辛辣刺激(jī )的食物，如辣椒、花椒等，以免(🎱)加重(chóng )身体的负担。相反，一些清凉解(jiě )暑的(🎣)(de )食物则是我们的首选。比如，绿(🐓)豆、薏米、(⏳)冬瓜(💈)、(🍏)黄(🥂)瓜等都具(🧑)有清(qīng )热解暑的作用。绿豆和薏米可(🎽)以煮成绿豆汤(🎶)或薏米(mǐ )粥，不仅(jǐn )可以清热(🐑)解暑，还(➕)可以利尿(💤)排毒。冬瓜(guā )和黄瓜可以生(🍅)吃(💰)或(💄)制(zhì )成凉(🚭)拌菜，不仅可(kě )以清热解暑，还(hái )可(📚)以补(🌃)充水(shuǐ )分和维生素。

来(❗)自周边人的(de )温暖，治(❎)愈了(🔱)这种无奈和孤(gū )独。